Физичко на даљину

ФИЗИЧКО И ЗДРАВСТВЕНО ВАСПИТАЊЕ У КУЋНИМ УСЛОВИМА
ВЕЖБЕ ОБЛИКОВАЊА И ЕЛЕМЕНТАРНЕ ШТАФЕТНЕ ИГРИЦЕ


1. недеља  од 16.- 20. марта 2020

Свакодневне вежбе обликовања
Покренимо нашу децу -  вежбе обликовања без реквизита
https://www.youtube.com/watch?v=uCV3LYQbYd8&list=PUfLB9xj2Aph8xeCR0_JQb1Q&index=19
Покренимо нашу децу -  вежбе обликовања са реквизитом (столица)
https://www.youtube.com/watch?v=EmQiYIHrFDI&list=PUfLB9xj2Aph8xeCR0_JQb1Q&index=12
Покренимо нашу децу -  вежбе обликовања са реквизитом (палица)
https://www.youtube.com/watch?v=C8Vs0ctiDdg
100 вежби обликовања без реквизита
https://www.youtube.com/watch?v=AHMflfjRx4Q
Елементарне игре и штафетне игре у кругу породице
Штафетна игра у пару са чланом породице (тата-дете)
https://www.facebook.com/watch/?v=2639269676308046
Вежбе са реквититом (ролна таолет папира, пластична флашица..)
https://www.facebook.com/Coronavirusidanmark/videos/294807411497890/
Часови:

  • Динамични, забавни, инструкција кратка;
  • Коришћење мултимедија, визуелних садржаја и савремених технологија;
  • Не само шта и како, већ и зашто вежбамо;
  • Задаци су оптималне тежине, свако према својим способностима вежба;
  • Могућност избора је велик;
  • Нетрадиционалне и сарадничке активности;
  • Фокус на здрављу и целоживотном вежбању.

Какве користи очекујемо?
  • Боље физичко и ментално здравље ученика,
  • Бољи школски успех, мање дисциплинских проблема,
  • Боља атмосфера у кући, јачи осећај заједништва, прихватања и успешности ученика,
  • Изграђивање стила живота свакодневним 60-то минутним вежбањем
Очекивани исходи
Ученик/ученица правилно изводи најмање један комплекс вежби обликовања и приказује вежбе за поједине делове тела.
Зна утицај и значај вежби обликовања за организам, познаје поделу вежби обликовања и њихову терминологију, и функцију појединих вежби у комплексу.
Вежбе обликовања служе за:
а) побољшање издржљивости б) правилно и лепо држање тела  в) побољшање брзине
г) побољшању снаге

ВРЕДНОВАЊЕ ФИЗИЧКОГ ВЕЖБАЊА

 Ученик/ученица испољава позитиван став према физичком вежбању у свакодневном животу.
Сматрам да физичко вежбање позитивно утиче на мој психофизички развој и моје здравље 1     2     3     4     5
Све више размишљам о важности и значају физичког вежбања за моје здравље 1     2     3     4     5
Физичко вежбање значајно доприносеи здравијем и дужем животу 1     2     3     4     5
редовно физичко вежбање чини да се човек у сваком погледу осећа боље 1     2     3     4     5
позитивни ефекти физичког вежбања су толико значајни да вреди уложити потребан напор 1     2     3     4     5
Ја волим физичко вежбање, рекреацију и спорт 1     2     3     4     5

Ученик/ученица испољава заинтересованост за физичко вежбање.
Недостаје ми права мотивација да бих се бавио физичким вежбањем 1     2     3     4     5
Не треба ми подстрек да бих се бавио физичким вежбањем 1     2     3     4     5
моју мотивацију за бављење физичким вежбањем оценио бих оценом: 1     2     3     4     5
често желим да се бавим физичким вежбањем 1     2     3     4     5
волео бих да се бавим физичким вежбањем, али ми увек нешто недостаје за то 1     2     3     4     5

Доказује се кроз физичко вежбање. Ученик/ученица има позитиван став према физичком вежбању као наставној обавези.
Сматрам да физичко вежбање доприноси изградњи карактера и развоју личности 1     2     3     4     5
ако не бих редовно вежбао, мање бих ценио себе 1     2     3     4     5
ако се не бих редовно бавио физичким вежбањем осећао бих да нисам остварио све своје потенцијале 1     2     3     4     5
За мене је физичко вежбање важан део мог живота 1     2     3     4     5

ДРУГА НЕДЕЉА 23.-27.3. ФИЗИЧКО И ЗДРАВСТВЕНО ВАСПИТАЊЕ У КУЋНИМ УСЛОВИМА ХИГИЈЕНА, ВЕЖБЕ ОБЛИКОВАЊА ПРЕВЕНТИВНО КОРЕКТИВНЕ ВЕЖБЕ И ЕЛЕМЕНТАРНЕ ИГРЕ 2. недеља од 23. до 27. марта 2020 * Хигијена на првом месту Драга децо и родитељи. Водите рачуна о личној хигијени ради себе и свих око вас! Шта је то корона вирус? #KOVID19 http://skr.rs/AB7 Како правилно опрати руке http://skr.rs/ABk Како направити маску http://skr.rs/ABM Задатак: Направити маску (папирну или платнену) * Свакодневне вежбе обликовања Покренимо нашу децу - вежбе обликовања уз музичку пратњу http://skr.rs/ABm Покренимо нашу децу - вежбе обликовања са реквизитом (књига) http://skr.rs/ABG Покренимо нашу децу - вежбе обликовања у пару http://skr.rs/ABN Покренимо децу - превентивно корективне вежбе за стопала http://skr.rs/ABf *Елементарне игре и у кругу породице - Елементарна игра – здрава стопалца http://skr.rs/AB0 * За старију популацију ученика – Табата вежбање - Комплекс вежби без реквизита у трајању од 8 минута на 30 секунди промена вежби уз паузу http://skr.rs/ABE - Табата вежбање без реквизита http://skr.rs/ABS /ПРЕПОРУКА/ Вежбе истезања и вежбе дисања, после оваквог вежбања! НАПОМЕНА: За оне који нису у тренингу нека смање време при извођенју дате вежбе, а повећају време паузе! Можете и сами креирати комплекс вежби–тренинга УЧЕНИК/ЦА ЋЕ БИТИ У СТАЊУ ДА: * Примени двоставне вежбе или вежбе обликовања; * Користи изведене вежбе из спорта, рекреацији или живота; * Одржава стабилну и динамичку равнотежу различитих кретања; * Изведе кретања, кораке плеса, вежбе у ритму; * Објасни како се шта изводи (себи вербално, да информације кретања). Пратите активности за физичко и здравствено васпирање и преко ТВ-а!

Трећа недеља од 30. марта до 3. априла

* Правилна исхрана
Шта је то корона вирус?  http://skr.rs/A16
* Свакодневне вежбе обликовања
Покренимо нашу децу: 
-вежбе обликовања уз музичку пратњу http://skr.rs/Ahk
* Друштвено моторичке игре "Човече не љути се" Бацањем коцкице задајеш себи вежбу. Друштвена игра за четири или више играча. http://skr.rs/AhB
* Тест „Здраво растимо“
* Свакодневне вежбе обликовања
* Вежбе за превенцију деформитета http://skr.rs/Ah3
* Елементарна игра: "Сноп светла" усмерен сноп светла батеријске лампе ка зиду или поду гађај, јури или бежи http://skr.rs/Ahz  
* Свакодневне вежбе обликовања
Обликујемо тело у  20 минута http://skr.rs/Aha   Елементарне игре у кругу породице
* „Игре уз помоћ кесе“ http://skr.rs/AhY  
* Осмосмерка - EDUKAPLAY
 Олимпијски спортови http://skr.rs/AWY  

Четврта недеља 6.-9. април

* Правилна исхрана
Кратак водич кроз начела правилне исхране http://skr.rs/psX


* Свакодневне вежбе обликовања: Музички модел вежбања: http://skr.rs/psi
* Атлетика: Атлетске дисциплине: http://skr.rs/psQ
Ниски старт: http://skr.rs/psS
Високи старт: http://skr.rs/psK


*Друштвено моторичке игре:  Како се играју школице: http://skr.rs/psV
 
* Свакодневне вежбе обликовања: 30-минутна табата сесија: http://skr.rs/psy
-Вежбе за превенцију деформитета, вежбе за леђне и трбушне мишиће: http://skr.rs/psN
* Атлетика:
- Скок у даљ са предвежбама: http://skr.rs/psw
- Скок у вис са предвежбама: http://skr.rs/pse
 
* Свакодневне вежбе обликовања:
Музички модел вежбања 1.:  http://skr.rs/ps8   
 Вежбе пилатеса: http://skr.rs/psH  
*Елементарне игре у кругу породице:
- X–OX и 4. у низу http://skr.rs/psZ    
* Атлетика:
- Бацање кугле: http://skr.rs/psl   http://skr.rs/pst  

Пета недеља13.-16. април

*Правилна исхрана-КВИЗ
Реши квиз сабери бодове и сазнај да ли су твоје навике
у исхрани у складу са препорукама. http://skr.rs/pXj
* Свакодневне вежбе обликовања: Вежбе истезања: http://skr.rs/pXd
*Превентивно корективне вежбе
Вежбе дисања:  http://skr.rs/pXo

Шеста недеља од 21. до 24. априла

* Аеробни тренин у кућним условима: http://skr.rs/pXB
* Свакодневне вежбе обликовања:
Вежбе истезања: http://skr.rs/pXd
*Превентивно корективне вежбе
Вежбе дисања:  http://skr.rs/pXo
* Аеробни тренинг у кућним условима 1: http://skr.rs/pXJ
* Свакодневне вежбе обликовања:
Вежбе истезања: http://skr.rs/pXd
 *Превентивно корективне вежбе
Вежбе дисања:  http://skr.rs/pXo
* Аеробни тренинг у кућним условима 1: http://skr.rs/pXJ

*АНКЕТА НАСТАВА НА ДАЊИНУ
Истраживање се спроводи са циљем  да сазнамо како се одвија настава физичког и здравственог васпитања на даљину и да ли имате потешкоћа у раду: http://skr.rs/pfU
* Свакодневне вежбе обликовања: Вежбе за јутарње буђење: http://skr.rs/pfQ
*Превентивно корективне вежбе Вежбе дисања:  http://skr.rs/pfD
* Аеробни тренин у кућним условима: http://skr.rs/pXB
* Свакодневне вежбе обликовања:
Вежбе истезања
*Превентивно корективне вежбе
Вежбе дисања:  http://skr.rs/pfD
* Аеробни тренинг у кућним условима 1: http://skr.rs/pXJ
* Свакодневне вежбе обликовања: Вежбе за јутарње буђење: http://skr.rs/pfQ
*Превентивно корективне вежбе Вежбе дисања:  http://skr.rs/pfD
 *Елементарна игра „Мемо“ на моторички начин: http://skr.rs/p0w

Седма недеља 24.-30.04.

* ПРЕВЕНТИВНО КОРЕКТИВНО ДРЖАЊЕ ТЕЛА
Правилно држање тела за рад уз компјутер: http://skr.rs/pwp 
* Свакодневне вежбе обликовања: Физичко "Моја школа" - 1, 2 и 3 вежба заједно у кућним условима: http://skr.rs/pg4
*Превентивно корективне вежбе
Вежбе дисања:  http://skr.rs/pfD
* Елементарне игре
Ротација, равнотежа, акомодација ока, мисаона класификација: http://skr.rs/pgX
* Свакодневне вежбе обликовања:
Вежбе за очне мишиће
http://skr.rs/pfD
 *Елементарна игра Ротација, равнотежа, акомодација ока,
мисаона класификација: http://skr.rs/pgX
* Упитник Ученик/ученица има позитиван став према физичком вежбању као наставној обавези.

Осма недеља 04.05-09.05.

* Превентивно корективно вежбање
* Вежбе за релаксацију у паузи уз рад за
компјутер
* Свакодневне вежбе обликовања:
* Вежбе обликовања: http://skr.rs/pDu
Процена ухрањености
* Израчунавање индекс масе тела (BMI)
* Свакодневне вежбе обликовања:
* Вежбе обликовања: http://skr.rs/pDu
Спортска игра рукомет
* Заустављање из кретања без лопте: http://skr.rs/pDj
* Хватање и додавање лопте у кретању: http://skr.rs/pDr
* Вођење лопте: http://skr.rs/pDB или: http://skr.rs/pDJ                          
* Свакодневне вежбе обликовања:
* Вежбе обликовања: http://skr.rs/pDu
Спортска игра рукомет
* Шутирање на гол из места:  http://skr.rs/pDd
* Шутирање на гол из места и кретања: http://skr.rs/pDh
* Финте варке: http://skr.rs/pDq
* Упитник Ученик/ученица испољава заинтересованост за физичко вежбање.

Девета недеља 11.-16.05.

* Свакодневне вежбе обликовања:
* Вежбе обликовања са реквизитом лоптица: http://skr.rs/pby
* Mерење моторичких способности
1. Телесну тежину (масу),
2. Телесну висину
Спортска игра кошарка
* Вођење лопте:  http://skr.rs/pbe   
* Шта треба знати пре изласка на терен: http://skr.rs/pbg
* Свакодневне вежбе обликовања:
* Вежбе обликовања са реквизитом лоптица: http://skr.rs/pby
Mерење моторичких способности
3. Лежање-сед за 30 секунди
4. Скок у даљ из места
Спортска игра кошарка
* Савети Коби Брајанта приликом шута: http://skr.rs/pbO
* Скок шут: http://skr.rs/pbl
* Свакодневне вежбе обликовања:
* Вежбе обликовања са реквизитом лоптица: http://skr.rs/pby
* Mерење моторичких способности
5. Издржај у згибу (можете измерити у неком парку).
Спортска игра кошарка

*Кошаркашки двокорак: http://skr.rs/pbt
Дриблинг, шут, додавање: http://skr.rs/pbV

десета недеља 18.-23.05.

Свакодневне вежбе обликовања:
* Вежбе обликовања без реквизита: http://skr.rs/pW1
Спортска игра футсал
Додавање и пријем лопте ногом: http://skr.rs/pWq   или http://skr.rs/pWA
* Вођење лопте различитим деловима стопала с променом брзиине и смера кретања: http://skr.rs/pWp
* Свакодневне вежбе обликовања:
* Вежбе обликовања без реквизита за истезање „стреч“ 
Спортска игра футсал
* Правила игре у футсалу (малом шудбалу): http://skr.rs/pWW
* Свакодневне вежбе обликовања:
* Вежбе обликовања без реквизита: http://skr.rs/pW1
Спортска игра одбојка:
* Одбијање лопте прстима: http://skr.rs/p17
* Одбијање лопте чекићем: http://skr.rs/p1n
* Сервис: http://skr.rs/p1f  или http://skr.rs/p14 или http://skr.rs/p1i 
 
Свакодневне вежбе обликовања:
* Вежбе обликовања без реквизита за истезање „стреч“
Спортска игра одбојка:
*Правила игре у одбојци
* Смеч: http://skr.rs/p18 или http://skr.rs/p1G
* Блок: http://skr.rs/p10

 



Пројекат Наша Школа (nasaskola.rs) © Академија Филиповић
Нека права задржана. Администратори школа су одговорни за објављени садржај